Heb jij soms last van rugpijn?
Wil je weten welke pijnverlichting en behandelingen echt werken?
Surf dan naar www.rugweb.be en ontdek hoe je rugpijn het best aanpakt. Rugpijn is een vervelende aandoening die lang kan aanslepen. De oorzaak van de pijn is dikwijls onduidelijk en er bestaat een heel leger aan oplossingen waarvan het nut nog altijd niet bewezen is. Om de eerste pijn te verlichten kunnen pijnstillers, ontspanningsoefeningen en voldoende rustpauzes wonderen doen. Maar om een volgende opstoot te vermijden, moet je bepaalde zaken anders aanpakken. Je rug beter gebruiken tijdens het huishouden, stevige buikspieren kweken, minder blijven piekeren over pijn,... Het zijn maar enkele van de vele dingen die kunnen helpen. Op www.rugweb.be vind je uitgebreid advies, spierversterkende oefeningen, sporttips, toelichting bij operatietechnieken en nog zoveel meer!
Alvast een pijnverlichtende tip:
Probeer bij een plotse opstoot van rugpijn deze ontspanningsoefening uit. Het is de meest ontspannende houding voor onze rug. In deze houding kunnen de rugspieren volledig relaxen en valt alle druk weg op de wervels en tussenwervelschijven. Geen stoel ter beschikking? Plaats je voeten dan tegen een muur. Doe dit een aantal keren per dag gedurende 10 à 15 minuten.
Meer ontspanningsoefeningen
Een powerpoint met meer informatie kan je hier downloaden.
Om te stemmen voor de wedstrijd "Maak het goed met je rug!" kan je hier terecht.